Aloittaminen

Ilmainen tutustumiskäynti

Meillä ensimmäinen tutustumistreeni on aina ilmainen! Pakkaa treenikamat mukaan ja tule tutustumaan ilmaiseksi henkilökunnan ollessa paikalla (ma, ti, to 17:30-20, la 11-13).
Tutustumistreeniin ei tarvita ennakkoilmoittautumista, vaan voit tulla paikalle koska tahansa toimiston aukioloaikojen puitteissa.

Meille kaikki ovat tervetulleita. Salilla on aina kannustava ja iloinen ilmapiiri. Meidän kanssa uskaltaa tulla ja olla omana itsenään.

Meille on tärkeää, että sali on viihtyisä ja kotoisa paikka. Paikat ovatkin aina järjestyksessä ja välineet oikeilla paikoillaan. Sali on aina siisti ja ennenkaikkea puhdas.

Tervetuloa tutustumaan!

Yksin tai ryhmässä

Dynamosalilla voi treenata yksin tai ryhmässä. Kulkukortilla salille pääsee joka päivä 05 – 23. Ryhmätreeneistä voit lukea tarkemmin täältä.
Salin seinältä löytyy viikottain vaihtuva treeniohjelma, jota seuraamalla saat vaihtelua ja suunnitelmallisuutta harjoitteluusi. Jos toiminnallinen harjoittelu tuntuu aluksi vähän vieraalta, niin salin tarjoama harjoitusrunko auttaa oivallisesti alkuun.

Harjoitusohjelma ja henkilökohtainen ohjaus

Liittyessäsi salin kk-jäseneksi (toistaiseksi voimassaoleva 49,-/kk tai määräaikainen sopimus), saat harjoitteluasi vauhdittamaan ilmaisen harjoitusohjelman sekä yhden henkilökohtaisen ohjaustunnin ammattitaitoisen valmentajan opastuksella. Saat käyttöösi kulkuavaimen, jolla sali on käytössäsi joka päivä klo 05-23. Lisäksi pääset kaikille ohjatuille sekä kursseille veloituksetta. (Kursseille osallistumien edellyttää ennakkoilmoittautumisen).

Aloittelijalle suosittelemme ohjattuja ryhmätuntejamme, joilla tutustu turvallisesti toiminnallisiin liikkeisiin ja harjoitteluun. Kehonmuokkaustunnit (ti, to klo 18:30) ovat erinomaisia lihaskuntoharjoituksia ja sopivat aloittelijoille, sillä treenin kuorman määräät sinä itse. Toiminnallinen (ti, to klo 19:30) on kuntopiirityyppinen painotteinen tunti joka haastaa kaikentasoiset treenaajat, sillä liikkeet on skaalattavissa jokaisen taitojen ja voimatasojen mukaan. Hyvä ryhmätsemppi virkistää myös kokeneempien treeniä ja antaa uusia vinkkejä omiin harjoituksiin sovellettavaksi.

Kokenut treenaaja?

Jos olet itsenäinen omatoimitreenaaja, voit kulkea omien aikataulujesi mukaan itsenäisesti silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Sisään pääset kulkukortilla joka päivä klo 5-23.

Meiltä löytyy tilat, välineet ja huikean positiivinen ilmapiiri monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun.

  • Runsaasti tankoja
  • Runsaasti kyykkypaikkoja (7 kpl)
  • Runsaasti penkkipaikkoja (4 kpl)
  • Tilavat painonnostolavat (4 kpl)
  • Käsipainot 1 – 40kg
  • Kahvakuulat 6 – 36kg
  • Runsaasti levypainoja
  • Laadukkaat tangot painonnostoon, voimanostoon
  • Tekniikkatankoja painonnostoon
  • Loputtomasti hyppynaruja, kuntopalloja, voimapyöriä, pienoisnojapuita, leuanvetopaikkoja yms.

Yksilövalmennus

Kun haluat tukea henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamiseen, me Dynamolla autamme sinua.  Olivat tavoitteesi sitten säännöllisen kuntoilun aloittaminen, painonpudotus, eri kuntoilumuotojen yhteensovittaminen – tai kaikkia näitä, valmentajiemme avulla saat juuri sinulle sopivan, henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Olemme mukana tekemässä harjoittelustasi turvallista ja tuloksellista. Yksilöllisen harjoitusohjelman avulla tehostuu ajankäyttö huomioiden muut harrastukset ja elämän realiteetit – elämässä on muutakin kuin treeni ja treenin tulee sopia elämään, ei toisin päin. Ota yhteyttä tai tule käymään niin katsotaan yhdessä sinulle paras harjoituskokonaisuus.