Suomen lyhyestä kesästä nauttii parhaiten luonnossa kirmaten. Kun askel on kevyt ja maisema vaihtuu, niin mielikin kirkastuu.

Tervetuloa mukaan parantamaan kuntoa ja juoksemaan kanssamme. Tänä vuonna juoksutreeneissä keskitymme hieman aiempia vuosia enemmän juoksutekniikkaan ja oikeisiin juoksunopeuksiin.

Ensimmäisellä treenikerralla saat juoksutekniikkaan vinkkejä. Käytämme siis juoksumattoa ja videokuvausta apuna. Laskemme sinulle henkilökohtaiset juoksunopeudet omatoimista harjoittelua varten.

Toisessa treenissä mittaamme hieman juoksukuntoa ja kesän viimeisessä treenissä teemme samat testit ja tarkistamme onko tullut kehitystä.

Juoksutreeneissä juoksemme sekä asfaltilla että poluilla. Suosittelemme käymään kaikissa harjoituksissa ja juoksemaan omatoimisesti koko kesän ajan.

Kesän juoksutreeneistä saat siis:
– Ohjeita juoksutekniikkaan
– Alku- ja lopputestit
– Oikeat juoksunopeudet omatoimiseen harjoitteluun
– Vetotreenejä
– Polkujuoksua porukalla
– Mukavaa yhdessäoloa

Aikataulu – Treenit alkavat aina klo 18.00:

  • Su 12.5 – 1. Treeni – Ohjeita juoksutekniikkaan ja henkilökohtaiset juoksunopeudet
  • Su 26.5 – 2. Treeni – Alkutestit
  • Ke 5.6. –  3. Treeni – Nopeampivauhtista juoksua mm. 200m vetoja
  • Su 16.6. – 4. Treeni – Rauhallisempaa juoksua + juoksuun tarvittavien lihasryhmien vahvistamista
  • Su 30.6. – 5. Treeni – Pitkä polkujuoksu
  • Ke 3.7. – 6. Treeni – Kaikille sopivaa suunnistusta
  • Ke 17.7. – 7. Treeni – Intervalleja + juoksuun tarvittavien lihasryhmien vahvistamista
  • Su 28.7. – 8. Treeni – Lopputestit
  • Ke 31.7. – Extratreeni – Kaikille sopivaa suunnistusta
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Robottitarkistus *