Dynamosali http://www.dynamosali.com Toiminnallinen kuntosali Kempeleessä Sat, 07 Sep 2019 05:29:34 +0300 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 NUTS Karhunkierros 2019 – 83km http://www.dynamosali.com/nuts-karhunkierros-2019-83km/ Tue, 28 May 2019 20:03:12 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2673 Artikkelin kuva: Aapo Laiho Kaikki alkoi jostain tyhmästä ideasta, joka on pikkuhiljaa paisunut. Lähteä nyt juoksemaan Karhunkierros, oletko ikinä kokeillut vaeltaa sitä, no en ole. Tai no 2016 34 km ja 2017 55 km, 2018 siirsin vuodella eteenpäin ja nyt se oli edessä. 83 km, hirvitti. Onneksi Maija ja Kirsi saivat hullun idean ja pidettiin […]

The post NUTS Karhunkierros 2019 – 83km appeared first on Dynamosali.

]]>
Kesän juoksutreenit http://www.dynamosali.com/kesan-juoksutreenit/ http://www.dynamosali.com/kesan-juoksutreenit/#respond Sun, 28 Apr 2019 06:47:58 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2651 The post Kesän juoksutreenit appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/kesan-juoksutreenit/feed/ 0
Onko semmoista kuin liian huono kunto? http://www.dynamosali.com/onko-semmoista-kuin-liian-huono-kunto/ http://www.dynamosali.com/onko-semmoista-kuin-liian-huono-kunto/#respond Mon, 04 Mar 2019 19:42:56 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2622 Kun olen kutsunut kiinnostuneita treenaajia piipahtamaan salille tutustumaan, olen usein törmännyt kommenttiin ”täytyy ensin hieman treenata, ennen kuin uskaltaa tulla käymään”. Voin luvata, että tämä on täysin turha huolenaihe, sillä meitä “huonokuntoisia” on joka puolella. Aina löytyy joku joka voi tehdä saman asian nopeammin tai paremmin. Kunnon taso on suhteellista. Tai mitä kunnolla edes tarkoitetaan? […]

The post Onko semmoista kuin liian huono kunto? appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/onko-semmoista-kuin-liian-huono-kunto/feed/ 0
Kyykkyä joka päivä – 26 päivää http://www.dynamosali.com/kyykkya-joka-paiva-26-paivaa/ http://www.dynamosali.com/kyykkya-joka-paiva-26-paivaa/#respond Sat, 18 Aug 2018 23:07:10 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2353 Levytangolla tehtävistä kyykkyliikkeistä etu- ja takakyykky ovat ne tunnetuimmat ja tehokkaimmat versiot. Olen viimeisinä vuosina yrittänyt tehdä selkäni vuoksi enemmän etukyykkyä kuin takakyykkyä, sillä etukyykky on selälle kevyempi vaihtoehto. Samalla myös painot ovat maltillisemmat. Etukyykky on myös keskivartalon vahvistamiseen erinomainen liike. Olen aina pitänyt etukyykkyä itselleni epämukavana liikkeenä. Ylipäätään emme tykkää tehdä asioita missä olemme […]

The post Kyykkyä joka päivä – 26 päivää appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/kyykkya-joka-paiva-26-paivaa/feed/ 0
6 syytä miksi jokaisen kannattaa tehdä nopeusvoimaharjoittelua http://www.dynamosali.com/6-syyta-tehda-nopeusvoimaharjoittelua/ http://www.dynamosali.com/6-syyta-tehda-nopeusvoimaharjoittelua/#respond Sun, 05 Aug 2018 06:31:53 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2363 Lihasten tuottama voima voidaan lajitella käytännössä kolmeen luokkaan. Kaiken kivijalka on kestovoima, jonka päälle rakennetaan maksimi- ja nopeusvoima. Nämä voiman portaat ja harjoittelun perusperiaatteet käydään tarkemmin läpi aiemmassa Voimaharjoittelun pikaoppaassa. Tässä kirjoituksessa pureudumme tarkemmin nopeusvoimaharjoitteluun. Nopeusvoimaharjoittelu voidaan jakaa pikavoimaan ja räjähtävään voimaan. Yhteistä näille on se, että nopeusvoimaharjoittelussa vaaditaan hermo-lihasjärjestelmältä kykyä tuottaa mahdollisimman suuri voima lyhyessä ajassa. Pikavoimaa […]

The post 6 syytä miksi jokaisen kannattaa tehdä nopeusvoimaharjoittelua appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/6-syyta-tehda-nopeusvoimaharjoittelua/feed/ 0
Dare to Run Estejuoksutapahtuma 11.8. http://www.dynamosali.com/dare-to-run-estejuoksutapahtuma-2018/ http://www.dynamosali.com/dare-to-run-estejuoksutapahtuma-2018/#respond Thu, 02 Aug 2018 10:41:26 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2405 Dare to Run on kaikille avoin estejuoksutreeni Dynamosalin twistillä. Treeni kestää noin tunnin, jonka aika kierrämme lyhyttä juoksureittiä Köykkyrin maastoissa.   Dare to Run juoksureitti Rata on hieman alle kilometrin mittainen lenkki. Nousumetrejä kertyy jokaisella kierroksella noin 50m. Täysi matka on yhteensä viisi kierrosta. Jokainen saa kuitenkin itse päättää juoksemansa matkan oman kunnon mukaan. Voit […]

The post Dare to Run Estejuoksutapahtuma 11.8. appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/dare-to-run-estejuoksutapahtuma-2018/feed/ 0
Juoksukoulu – Kevät 2018 http://www.dynamosali.com/juoksukoulu-kevat-2018/ http://www.dynamosali.com/juoksukoulu-kevat-2018/#respond Tue, 13 Mar 2018 17:07:05 +0000 http://www.dynamosali.com/?p=2258 Tervetuloa juoksukouluun! Juoksukoulu aloitetaan keskiviikkona 28.03.2018 klo 17.30.  Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka otat vasta juoksuharrastuksen ensiaskelia tai sinulle joka olet jo ehtinyt juosta pidemmälle, mutta haluat uutta potkua ja innostusta omaan harrastukseen. Juoksukoulu on 6 viikkoa (yht. n. 10 kertaa) kestävä paketti. Kouluttajana toimii Anniina. Juoksukouluun sisältyy alku- ja lopputestit. Tarkemmat päivät: Ke 28.03. […]

The post Juoksukoulu – Kevät 2018 appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/juoksukoulu-kevat-2018/feed/ 0
Miten tehdä treenaamisesta hauskaa? http://www.dynamosali.com/miten-tehda-treenaamisesta-hauskaa/ http://www.dynamosali.com/miten-tehda-treenaamisesta-hauskaa/#respond Sun, 24 Dec 2017 08:20:23 +0000 http://dynamosali.com/?p=2164 Salilla on kiva käydä ja siitä tulee keskimäärin mukavampaa, jos siellä kehittyy. Eikö vain? Kaikki tietää, että kehittyminen vaatii säännöllistä treenaamista. Säännöllisyys on siis kaiken keskiössä. Niinpä jos me emme viihdy jumpatessa, niin jaksammeko touhuta säännöllisesti? Pettämätön logiikka siis todistaa, että kehittymisen avain on hauskat treenit. Kaikki varmaan voivat yhtyä siihen, että salille lähteminen on […]

The post Miten tehdä treenaamisesta hauskaa? appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/miten-tehda-treenaamisesta-hauskaa/feed/ 0
Klinikka: maastaveto ja etukyykky http://www.dynamosali.com/kuningasliikkeet-mave-ja-etukyykky-seka-klinikat/ http://www.dynamosali.com/kuningasliikkeet-mave-ja-etukyykky-seka-klinikat/#respond Mon, 31 Jul 2017 14:03:35 +0000 http://dynamosali.com/?p=2060 Klinikka on Dynamosalin uusin tulokas lukujärjestyksessä. Tunti keskittyy yhdellä kertaa aina yhden liikkeen tekniikan opetteluun ja kertaamiseen. Ensimmäisten tuntien aiheeksi valittiin kaksi levytankoliikettä: maastaveto ja etukyykky. Keräsimme alle vielä pääpointit tunneilla käydyistä liikkeistä. Seuraavaksi klinikoissa siirrytään kahvakuulailun maailmaan. Seuraava klinikka on 3.9. ja aiheena tuolloin kahvakuulalla tehtävä etuheilautus ja rinnalleveto. Maastaveto Lähtöasento: tanko lähellä säärtä; […]

The post Klinikka: maastaveto ja etukyykky appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/kuningasliikkeet-mave-ja-etukyykky-seka-klinikat/feed/ 0
Stressaako? http://www.dynamosali.com/stressaako/ http://www.dynamosali.com/stressaako/#comments Sun, 11 Dec 2016 17:34:09 +0000 http://dynamosali.com/?p=1870 Viime aikoina on puhuttu paljon stressistä ja sen vaikutuksista. Huoli on ymmärretävää, koska yhä useampi kärsii ylikuormittumisen oireista. Pitkittyneellä stressireaktiolla on yhteys elimistön lievään tulehdustilaan, joka voi johtaa monenlaisiin ongelmiin. Ajattelin kirjoittaa lyhyesti omasta kohtaamisestani liialliseen stressiin. Pari vuotta sitten olin loppu. Kaikki oli hyvin. Poikani näytti toipuvan täydellisesti edellisen kesän onnettomuudesta. Koiramme kävi varoittamatta […]

The post Stressaako? appeared first on Dynamosali.

]]>
http://www.dynamosali.com/stressaako/feed/ 1