Entries by DynamoSali

NUTS Karhunkierros 2019 – 83km

Artikkelin kuva: Aapo Laiho Kaikki alkoi jostain tyhmästä ideasta, joka on pikkuhiljaa paisunut. Lähteä nyt juoksemaan Karhunkierros, oletko ikinä kokeillut vaeltaa sitä, no en ole. Tai no 2016 34 km ja 2017 55 km, 2018 siirsin vuodella eteenpäin ja nyt se oli edessä. 83 km, hirvitti. Onneksi Maija ja Kirsi saivat hullun idean ja pidettiin […]

,

Onko semmoista kuin liian huono kunto?

Kun olen kutsunut kiinnostuneita treenaajia piipahtamaan salille tutustumaan, olen usein törmännyt kommenttiin ”täytyy ensin hieman treenata, ennen kuin uskaltaa tulla käymään”. Voin luvata, että tämä on täysin turha huolenaihe, sillä meitä “huonokuntoisia” on joka puolella. Aina löytyy joku joka voi tehdä saman asian nopeammin tai paremmin. Kunnon taso on suhteellista. Tai mitä kunnolla edes tarkoitetaan? […]

Dare to Run Estejuoksutapahtuma 11.8.

Dare to Run on kaikille avoin estejuoksutreeni Dynamosalin twistillä. Treeni kestää noin tunnin, jonka aika kierrämme lyhyttä juoksureittiä Köykkyrin maastoissa.   Dare to Run juoksureitti Rata on hieman alle kilometrin mittainen lenkki. Nousumetrejä kertyy jokaisella kierroksella noin 50m. Täysi matka on yhteensä viisi kierrosta. Jokainen saa kuitenkin itse päättää juoksemansa matkan oman kunnon mukaan. Voit […]

Juoksukoulu – Kevät 2018

Tervetuloa juoksukouluun! Juoksukoulu aloitetaan keskiviikkona 28.03.2018 klo 17.30.  Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka otat vasta juoksuharrastuksen ensiaskelia tai sinulle joka olet jo ehtinyt juosta pidemmälle, mutta haluat uutta potkua ja innostusta omaan harrastukseen. Juoksukoulu on 6 viikkoa (yht. n. 10 kertaa) kestävä paketti. Kouluttajana toimii Anniina. Juoksukouluun sisältyy alku- ja lopputestit. Tarkemmat päivät: Ke 28.03. […]

Miten tehdä treenaamisesta hauskaa?

Salilla on kiva käydä ja siitä tulee keskimäärin mukavampaa, jos siellä kehittyy. Eikö vain? Kaikki tietää, että kehittyminen vaatii säännöllistä treenaamista. Säännöllisyys on siis kaiken keskiössä. Niinpä jos me emme viihdy jumpatessa, niin jaksammeko touhuta säännöllisesti? Pettämätön logiikka siis todistaa, että kehittymisen avain on hauskat treenit. Kaikki varmaan voivat yhtyä siihen, että salille lähteminen on […]

Mikko: Dynamosalilla treenaamisesta tuli elämäntapa

Elokuu 2014. Nuorempana harrastettu punttisali ja sähly olivat enää kaukainen muisto ja vuodet toimistolla istuen olivat tehneet tehtävänsä. Oli aika tunnustaa tosiasiat ja todeta tilanne: reilusti ylipainoa, täydellinen rapakunto ja elintavat aivan rempallaan. Siispä käsi ylös ja työporukan haasteeseen mukaan, suuntana Dynamosali ja uusi elämä! Ensimmäiset salikäynnit menivät personal traineriksi opiskelevan tutun tahdissa ja kuten […]

Kevään leirit – painonnostoa, kehonhuoltoa ja intro

Dynamosalin leiritarjonta jatkuu kevään ajan varsin vilkkaana. Pyrimme pitämään jäsenillemme keskimäärin kerran kuussa leirejä vaihtelevalla teemalla. Kevään leireillä keskitytään eritysesti kehonhuoltoon ja painonnostoon. Keväällä harjoitellaan painonnostoa siis useallakin leirillä. Alkeisleirillä käydään läpi painonnostoliikkeiden (olympianostojen) perustekniikat: tempaus, rinnalleveto ja työntö. Kevään aikana järjestetään kaksi alkeisleiriä, 19.3. ja 30.4. Leiri soveltuu hyvin jos liikkeet eivät ole vielä tuttuja tai haluat […]

Jouluinfoa ja muuta

Vuosi 2015 hurahti mukavissa tunnelmissa. Pikkujouluja vietettiin 3.12. pikkujouluskabojen merkeissä. Joulun päivystysajat ja treenit Salin päivystysajat muuttuvat joulun ajaksi. Viimenen aikataulun mukainen päivystys on maanantaina 21.12. Palaamme normaaliin kalenteriin uudenvuoden jälkeen 4.1.2016. Päivän treenit löytyvät koko joulun ajan normaalisti Wodconnectista joka maanantai, tiistai ja torstai. Maanantaisin 21.12. ja 28.12. tulee seinälle koko viikon treenit, joten […]

Dynamo Pro -valmennus, uusi päiväkortti, Intro ja Päivän treenit

Voimaa ja vauhtia syksyyn Dynamosalilta Kesä meni, syksy tuli. Nyt syksyn kynnyksellä on hyvä aika jatkaa takaisin ruotuun ja kerätä voimaa talven varalle uudistuvalla Päivän treenien ohjelmoinnilla. Myös Dynamosalin palvelut uudistuvat hieman, kun lanseeraamme kaksi uutta tuotetta – Dynamo Pro -yksilövalmennuksen sekä omatoimitreenaajalle edullisen Päiväkortin. Voimaa arkeen Päivän treeneistä Jatkamme syksyllä päivän treenien ohjelmointia neljän viikon jaksotuksella. […]

Yksivuotias Dynamosali

Ensimmäinen vauhdikas vuosi on Dynamosalilla takana päin. Aika on kulunut nopeasti ja monenlaista on ehtinyt tapahtua. Hikeä on virrannut ämpärikaupalla ja mankku on pölissyt, eikä turhaan. Intomme on tarttunut. Olemme saaneet olla todistamassa monia kehitystarinoita. Rasva on palanut ja ensimmäisiä leukoja ikinä on vedetty useamman treenaajan toimesta. Väkeä on riittänyt myös erilaisilla leireillä. Kahvakuula-, painonnosto-, intro- […]

Riku – Kohti pelastushenkilöstön kuntotestiä

Rytmikäs nyrkkeilysäkin pauke kuuluu yläkerrasta. Hetken päästä portaikosta kuuluu ripeät askeleet ja alakertaan tulee pitkä ja hoikka nuori mies.  Kyselimme vähän Rikun fiiliksiä ja tuntemuksia toiminnallisesta treenaamisesta. Mikä saa nuoren miehen treenaamaan säännöllisesti ja itseään säästämättä? Alunperin Rikun toi salille selkeä tavoite. Hän halusi läpäistä opiskeluihin kuuluvan pelastushenkilöstön kuntotestin. Rikulla on pitkä urheilutausta, mikä antoi jo hyvät […]