Ranteiden liikkuvuus ja huolto

Ärtyneet ranteet vaivaavat nykyisin yhä useampaa ihmistä. Vaiva on yleistynyt samalla, kun ihmisen työnkuva on muuttunut enemmän paikallaan nöpöttämiseksi hiiren tai muun laitteen parissa. Oireita on toki myös havaittavissa rakennusalalla,…

Treenaa kuin urheilija! 6 vinkkiä nousujohteiseen harjoitteluun

Terveysliikunnaksi katsotaan sellainen liikkuminen, joka painottaa liikunnasta saatavia terveyshyötyjä suorituskykypainotteisuuden sijaan. Kuntoliikunnan avulla tavoitellaan parempaa suorituskykyä eli kuntoa tai saavutetun kunnon ylläpitämistä.…

Kunto nousuun kelkkaharjoittelulla

Urheilijat ovat kautta historian käyttäneet kelkkaa osana fysiikkaharjoittelua nopeusvoima- ja kunto-ominaisuuksien kehittämiseen. On monia syitä miksi myös tavallinen kuntoilija hyötyy kelkkaharjoittelusta. Kelkkailu haastaa sekä…

Lahjakortilla kokonaisvaltaista hyvinvointia

Kaipaatko joululahjaideaa? Miten olisi lahjakortti ystävälle tai vaikkapa itselle! Säännöllinen treeni on tärkeää hyvinvoinnille, samoin myös lihashuolto. Nyt olisi tarjolla lahjaidea joka yhdistää nämä molemmat: 45 min hierontalahjakortti…

Kestävyyskuntoa kahvakuulanostoilla - Dynamosalin tekniikkaleiri

Viime lauantaina pidettiin salillamme ensimmäinen tekniikkaleiri kahvakuulanostamisen merkeissä. Mukana oli mukavasti innokasta porukkaa ja kolmetuntinen vierähti nopeasti. Kahvakuulanostaminen on vaikea laji, jota ei vielä muutamassa…

Selkävaivaisena treenaamisesta

Selkävaivat ovat nykyisin valitettavan yleisiä. Lähes joka kolmas suomalainen on kärsinyt tänä vuona selkävaivoista. Yleisimmit kivut esiintyvät alaselän alueella. Selkäongelmat voivat johtua monista syistä, ja syyt kipujen taustalla…

Kahvakuulailun tekniikkaleiri lauantaina 22.11.

Nostotekniikat haltuun! Dynamosalin ensimmäinen tekniikkaleiri starttaa kahden viikon päästä kahvakuulailun merkeissä! Pidämme kahvakuulailun tekniikkaleirin lauantaina 22.11. klo 12-15. Kahvakuulailu on monipuolinen tekniikkalaji,…

Voimaannuttavaa oheistreeniä pesäpalloilijoille

Dynamosalin yhteistyökuviot laajenivat salibandystä pesäpalloon viime sunnuntaina, kun Kempeleen Kirin D-tytöt kävivät tekemässä oheistreeniä salilla. Iloa ja naurua piisasi koko 90 minuutin treenin ajan. Hyväntuulisten urheilijoiden…

Liikunnan aloittamisen vaikeus

Moni kuntosalillemme soitteleva heittää loppuun vielä kysymykset "uskaltaako sinne tulla" tai "pitäisiköhän sitä vähän ensin treenata että sitten varmasti osaan liikkua oikein". Jäin miettimään näitä kysymyksiä, että mikä meitä…

Muutoksia treenikalenteriin

Dynamosalilla syksy on käynnistynyt vilkkaasti. Sen innoittamina uudistamme salin lukujärjestystä lisäämällä viikko-ohjelmaan neljännen ryhmätreenin. Intro siirtyy maanantai-illalle ja Intron paikalle tulee toinen Toiminnallinen.…

Kuusi vinkkiä vastuskuminauhojen hyödyntämiseen kuntosaliharjoittelussa

Mikä on vastuskuminauha? Vastuskuminauhat ovat hauska ja tehokas tapa tuoda monipuolisuutta ja vaihtelua harjoitteluun. Vastuskuminauha on monikäyttöinen lihaskuntoväline. Kuminauhan aiheuttamaa vastusta voi säädellä valitsemalla…

Juoksuvoimaa lihaskuntoharjoittelusta - sopivatko kestävyyslajit ja voimaharjoittelu yhteen?

Kestävyysurheilua, kuten juoksu, hiihto - tai vaikkapa triathlon - ei usein mielletä voimalajeiksi. Kuitenkin lihasten toimintakyky on kestävyyslajeissa oleellisessa roolissa ja vahva jaksaa pidemmälle. Voimaa tarvitaan kaikkeen toimintaan…