Kahvakuulailun tekniikkaleiri lauantaina 22.11.

Nostotekniikat haltuun! Dynamosalin ensimmäinen tekniikkaleiri starttaa kahden viikon päästä kahvakuulailun merkeissä! Pidämme kahvakuulailun tekniikkaleirin lauantaina 22.11. klo 12-15. Kahvakuulailu on monipuolinen tekniikkalaji,…

Voimaannuttavaa oheistreeniä pesäpalloilijoille

Dynamosalin yhteistyökuviot laajenivat salibandystä pesäpalloon viime sunnuntaina, kun Kempeleen Kirin D-tytöt kävivät tekemässä oheistreeniä salilla. Iloa ja naurua piisasi koko 90 minuutin treenin ajan. Hyväntuulisten urheilijoiden…

Liikunnan aloittamisen vaikeus

Moni kuntosalillemme soitteleva heittää loppuun vielä kysymykset "uskaltaako sinne tulla" tai "pitäisiköhän sitä vähän ensin treenata että sitten varmasti osaan liikkua oikein". Jäin miettimään näitä kysymyksiä, että mikä meitä…

Muutoksia treenikalenteriin

Dynamosalilla syksy on käynnistynyt vilkkaasti. Sen innoittamina uudistamme salin lukujärjestystä lisäämällä viikko-ohjelmaan neljännen ryhmätreenin. Intro siirtyy maanantai-illalle ja Intron paikalle tulee toinen Toiminnallinen.…

Kuusi vinkkiä vastuskuminauhojen hyödyntämiseen kuntosaliharjoittelussa

Mikä on vastuskuminauha? Vastuskuminauhat ovat hauska ja tehokas tapa tuoda monipuolisuutta ja vaihtelua harjoitteluun. Vastuskuminauha on monikäyttöinen lihaskuntoväline. Kuminauhan aiheuttamaa vastusta voi säädellä valitsemalla…

Juoksuvoimaa lihaskuntoharjoittelusta - sopivatko kestävyyslajit ja voimaharjoittelu yhteen?

Kestävyysurheilua, kuten juoksu, hiihto - tai vaikkapa triathlon - ei usein mielletä voimalajeiksi. Kuitenkin lihasten toimintakyky on kestävyyslajeissa oleellisessa roolissa ja vahva jaksaa pidemmälle. Voimaa tarvitaan kaikkeen toimintaan…

Lauralle yksilövalmennus toi treenimotivaation ja pysyviä muutoksia

Lauran kommentteja Iidan valmennuksesta: "Iidan ammattitaito yhdistettynä omistuvaan valmentamiseen mahdollistivat mukaansatempaavan, innostavan ja tuloksekkaan treenijakson. Iidan omistautuminen valmennettavalleen on aivan ensiluokkaista.…

Voimaharjoittelusta monenlaisia hyötyjä

Ilman voimaa ei ole elämää. Voimaa tarvitaan niin raskaiden painojen nostelemiseen kuin asennon ylläpitämiseen ja vaikkapa tuolilta ylös nousemiseen. Voimaa siis tarvitaan ulkoisen kuorman tai oman itsensä liikuttamiseen suhteessa ympäristöön.…

Dynamosalin kuulumisia ja huikean edullinen syksyn tarjous!

Kesä alkaa kohta olemaan loppusuoralla ja Dynamosalillakin on aika vaihtaa suurempaa vaihdetta silmään. Syyskauden kunniaksi pääsee salille treenaamaan huikean edullisesti: Kaksi ensimmäistä kuukautta vain 29 euroa/kuukausi!  Tämän…

Movement Weekend - kehonpainoharjoittelua ja luonnollista liikkumista

Matkasimme perjantaina Markuksen kanssa Eerikkilän urheiluopistolle Movement Weekend -viikonloppuleirille. Eerikkilä sijaitsee hieman Tampereen eteläpuolella, joten edessä oli pitkä automatka. Viikonloppu starttasi perjantaina ilta kuudelta…

Uutta kalenterissa: crosstraining ja pihatreenit

Kempeleen kesä jatkuu lämpimänä lämmittäen kankeita jäseniämme ja hiki tuntuu olevan nyt herkässä. Tämän innoittamana päätimme päivittää treenikalenteriamme kahdella uudella ohjatulla tunnilla. Uusi kalenteri on toistaiseksi…

Pihatreenit ja kesäfiilistelyä

Jes! Kesäkelit saapuivat viimein. Onhan tätä odotettu! Kun kesälomat kutsuvat, ei kannata kokonaan heittäytyä lomalle kaikesta treenaamisesta. Jos ulkoilma vetää puoleensa, voi treenitkin viedä osin tai vaikka kokonaan ulos. Ja…