Kuva: Pirkko Moisander

Leidit lentoon! Alkulämmöt Dynamosalin tapaan

Dynamosalin "pojat" saivat olla mukana Limingassa järjestettävässä Leidit lentoon! -liikuntatapahtumassa lauantaina 9.5. Tapahtuma on LC Limingan kultasirkkujen vuosittain järjestämä hyväntekeväisyystapahtuma. Tapahtumasta on muodostunut…

Jalkapallotyttöjen oheistreenit

Pukuhuoneesta kuuluu hillitön naurunremakka. On hienoa huomata, miten nuoret tytöt ovat löytäneet liikunnan riemun. Näiden tyttöjen lajina on jalkapallo. Osa heistä on pelannut jo pikkutytöstä lähtien. He tietävät, että vaikka…

Movement tunneilla takaisin liikkeen alkulähteille

Dynamosalilla alkaa toukokuussa Jukka Rajalan lanseeraaman CompactFitin Movement-konseptin tunnit. Movement-tunneilla keskitytään luonnolliseen liikkumiseen ja oman kehon hallintaan: asioihin, jotka tuntuvat olevan nykyisessä länsimaisessa…

Juha tykästyi toiminnallisiin treeneihin ja salin tunnelmaan

Ryhdikäs ja kovakuntoinen Juha astelee määrätietoisesti salin taustalle. Dynamosalilla on alkamassa toiminnallinen treeni, joihin Juha säännöllisesti osallistuu. Tunnin aikana on ilo seurata, kuinka esimerkillisesti ja tekniikaltaan…

Jaana löysi motivaation päivän treeneistä

Raotamme Dynamosalin ovia hieman uudenlaisella näkökulmalla ja annamme seuraavassa juttusarjassa puheenvuoron Dynamosalilla treenaaville. Haastattelimme muutamia salilla treenaavia ja kysyimme, miten he ovat uskaltaneet lähteä kokeilemaan…

Tempaus ja työntö haltuun - Dynamosalin ensimmäinen painonnostoleiri

Dynamosalin ensimmäinen painonnostoleiri pidettiin vastikään helmikuun lopulla. Odotettu alkeisleiri lauantaille varattiin kahdessa päivässä loppuun, joten päätimme pitää toisen samansisältöisen leirin heti seuraavana päivänä.…

Ranteiden liikkuvuus ja huolto

Ärtyneet ranteet vaivaavat nykyisin yhä useampaa ihmistä. Vaiva on yleistynyt samalla, kun ihmisen työnkuva on muuttunut enemmän paikallaan nöpöttämiseksi hiiren tai muun laitteen parissa. Oireita on toki myös havaittavissa rakennusalalla,…

Treenaa kuin urheilija! 6 vinkkiä nousujohteiseen harjoitteluun

Terveysliikunnaksi katsotaan sellainen liikkuminen, joka painottaa liikunnasta saatavia terveyshyötyjä suorituskykypainotteisuuden sijaan. Kuntoliikunnan avulla tavoitellaan parempaa suorituskykyä eli kuntoa tai saavutetun kunnon ylläpitämistä.…

Kunto nousuun kelkkaharjoittelulla

Urheilijat ovat kautta historian käyttäneet kelkkaa osana fysiikkaharjoittelua nopeusvoima- ja kunto-ominaisuuksien kehittämiseen. On monia syitä miksi myös tavallinen kuntoilija hyötyy kelkkaharjoittelusta. Kelkkailu haastaa sekä…

Lahjakortilla kokonaisvaltaista hyvinvointia

Kaipaatko joululahjaideaa? Miten olisi lahjakortti ystävälle tai vaikkapa itselle! Säännöllinen treeni on tärkeää hyvinvoinnille, samoin myös lihashuolto. Nyt olisi tarjolla lahjaidea joka yhdistää nämä molemmat: 45 min hierontalahjakortti…

Kestävyyskuntoa kahvakuulanostoilla - Dynamosalin tekniikkaleiri

Viime lauantaina pidettiin salillamme ensimmäinen tekniikkaleiri kahvakuulanostamisen merkeissä. Mukana oli mukavasti innokasta porukkaa ja kolmetuntinen vierähti nopeasti. Kahvakuulanostaminen on vaikea laji, jota ei vielä muutamassa…

Selkävaivaisena treenaamisesta

Selkävaivat ovat nykyisin valitettavan yleisiä. Lähes joka kolmas suomalainen on kärsinyt tänä vuona selkävaivoista. Yleisimmit kivut esiintyvät alaselän alueella. Selkäongelmat voivat johtua monista syistä, ja syyt kipujen taustalla…