Askelkyykkyä

Juoksijan voimaharjoittelu osa 3, voimaa potkuun

Tämä juoksijan voimaharjoittelu -artikkelisarjan kolmannessa osassa käydään läpi voimaharjoitteita joilla saat lisävauhtia julksupolulle tai -radalle. Aiemmat osat ovat Juoksijan voimaharjoittelu - keskivartalo ja Juoksuvoimaa lihaskuntoharjoittelusta…

Mikko: Dynamosalilla treenaamisesta tuli elämäntapa

Elokuu 2014. Nuorempana harrastettu punttisali ja sähly olivat enää kaukainen muisto ja vuodet toimistolla istuen olivat tehneet tehtävänsä. Oli aika tunnustaa tosiasiat ja todeta tilanne: reilusti ylipainoa, täydellinen rapakunto ja…

Minne menit, treenimotivaatio?

Treenimotivaatio on tärkeä elementti harjoittelun aloittamisen, mutta etenkin jatkamisen kannalta. Kohtasin taannoin kysymyksen, jossa henkilö mietti kuinka saisi itsensä treenaamaan. Jollain tavalla hänen alitajunnassaan oli ajatus siitä…
Juoksukuvaa

Juoksijan voimaharjoittelu osa 2, keskivartalo

Käsittelimme artikkelimme ensimmäisessä osassa juoksijan voimaharjoittelun etuja sekä harjoittelun kasaamista. Tässä osassa pureudumme konkretiaan, eli minkälaisella treenillä käytännössä voimaa saadaan. Juoksuun, kuten kaikkeen…

Kevään leirit - painonnostoa, kehonhuoltoa ja intro

Dynamosalin leiritarjonta jatkuu kevään ajan varsin vilkkaana. Pyrimme pitämään jäsenillemme keskimäärin kerran kuussa leirejä vaihtelevalla teemalla. Kevään leireillä keskitytään eritysesti kehonhuoltoon ja painonnostoon. Keväällä…
muutos

Näin säilytät treenimotivaation - 10 vinkkiä onnistuneeseen elämäntapamuutokseen

Teitkö sinäkin uudenvuoden lupauksen paremmasta elämästä? Jos vastasit kyllä, et ole ainut. Uusi vuosi onkin hyvä hetki katsoa eteenpäin ja aloittaa puhtaalta pöydältä. Alkukeväällä alkanut innostus on kuitenkin vaarassa hiipua viimeistään…

Jouluinfoa ja muuta

Vuosi 2015 hurahti mukavissa tunnelmissa. Pikkujouluja vietettiin 3.12. pikkujouluskabojen merkeissä. Joulun päivystysajat ja treenit Salin päivystysajat muuttuvat joulun ajaksi. Viimenen aikataulun mukainen päivystys on maanantaina 21.12.…

Voiman lajit käytännössä - voimaharjoittelun pikaopas

Voima on elämisen perusehto. Lihakset tuottavat voimaa supistuessaan, mikä havaitaan nivelten liikkeenä tai kykynä ylläpitää asentoa. Ilman lihasvoimaa emme pysty liikkumaan, liikuttamaan esineitä emmekä itse asiassa edes seisomaan…
Muscleup strip

Muscle up renkaissa ja miten siihen päästään

Muscle up, jota myös "voimavedoksi" sanotaan, on liike jossa urheilija punnertaa itsensä roikkumisasennosta renkaiden päälle rengaspitoon. Voimistelijoiden keskuudessa liike on lähinnä tarkoitettu renkaisiin kiipeämiseen, perusjuttuja…
Dynamo Pro

Dynamo Pro -valmennus, uusi päiväkortti, Intro ja Päivän treenit

Voimaa ja vauhtia syksyyn Dynamosalilta Kesä meni, syksy tuli. Nyt syksyn kynnyksellä on hyvä aika jatkaa takaisin ruotuun ja kerätä voimaa talven varalle uudistuvalla Päivän treenien ohjelmoinnilla. Myös Dynamosalin palvelut uudistuvat…

Yksivuotias Dynamosali

Ensimmäinen vauhdikas vuosi on Dynamosalilla takana päin. Aika on kulunut nopeasti ja monenlaista on ehtinyt tapahtua. Hikeä on virrannut ämpärikaupalla ja mankku on pölissyt, eikä turhaan. Intomme on tarttunut. Olemme saaneet olla…

Riku - Kohti pelastushenkilöstön kuntotestiä

Rytmikäs nyrkkeilysäkin pauke kuuluu yläkerrasta. Hetken päästä portaikosta kuuluu ripeät askeleet ja alakertaan tulee pitkä ja hoikka nuori mies.  Kyselimme vähän Rikun fiiliksiä ja tuntemuksia toiminnallisesta treenaamisesta.…