Heinäkuussa huhkitaan sisällä ja ulkona!

Tuuppa testaamaan Dynamosalin kesätreenit,
meillä treenataan kimpassa koko kesän ajan neljästi viikossa

...ja omat treenit tietysti joka päivä 05-23

Sunnuntai Juoksutreenit klo 18:00
Lauantai Savotta klo 11:00
Torstai Toiminnallinen klo 18:30
Tiistai Savotta klo 18:30

Juoksukoulu - Kevät 2018

Tervetuloa juoksukouluun! Juoksukoulu aloitetaan keskiviikkona 28.03.2018 klo 17.30.  Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka otat vasta juoksuharrastuksen ensiaskelia tai sinulle joka olet jo ehtinyt juosta pidemmälle, mutta haluat uutta…

Dynamosalin tutustumispäivät 15.-16.1.

Kiinnostaako sinua tehokkaat ja toimivat treenit sekä mahtava ilmapiiri? Hyvä, jatka lukemista! Tule tutustumaan 15.-16.1. klo 17 - 20 Dynamosalin avoimille tutustumispäiville. Tutustumispäivillä voit osallistua seuraaville tunneille…

Miten tehdä treenaamisesta hauskaa?

Salilla on kiva käydä ja siitä tulee keskimäärin mukavampaa, jos siellä kehittyy. Eikö vain? Kaikki tietää, että kehittyminen vaatii säännöllistä treenaamista. Säännöllisyys on siis kaiken keskiössä. Niinpä jos me emme…

Klinikka: maastaveto ja etukyykky

Klinikka on Dynamosalin uusin tulokas lukujärjestyksessä. Tunti keskittyy yhdellä kertaa aina yhden liikkeen tekniikan opetteluun ja kertaamiseen. Ensimmäisten tuntien aiheeksi valittiin kaksi levytankoliikettä: maastaveto ja etukyykky.…

Stressaako?

Viime aikoina on puhuttu paljon stressistä ja sen vaikutuksista. Huoli on ymmärretävää, koska yhä useampi kärsii ylikuormittumisen oireista. Pitkittyneellä stressireaktiolla on yhteys elimistön lievään tulehdustilaan, joka voi johtaa…

Nilkan liikkuvuus ja huolto, osa 2

Nilkkakirjotuksen ensimmäisessä osassa kerroin nilkan liikkuvuuden tärkeydestä sekä mikä huonoon liikkuvuuteen on mahdollisesti ajanut. Tässä osassa pääsemme mittaamaan nilkan nykyhetken tilanteen ja käärimään hihat liikkuvuusmörön…

Nilkan liikkuvuus ja huolto, osa 1

Oletko koskaan ajanut autolla jossa on nelikulmaiset pyörät? Myytinmurtajat testasivat asiaa ja lopputulema oli ennakoitavissa. Autolla pääsi kyllä etenemään, mutta koko hökötys tärisi enempi kuin perus perheen pyykkikone. Miten pitkään…
Askelkyykkyä

Juoksijan voimaharjoittelu osa 3, voimaa potkuun

Tämä juoksijan voimaharjoittelu -artikkelisarjan kolmannessa osassa käydään läpi voimaharjoitteita joilla saat lisävauhtia julksupolulle tai -radalle. Aiemmat osat ovat Juoksijan voimaharjoittelu - keskivartalo ja Juoksuvoimaa lihaskuntoharjoittelusta…

Mikko: Dynamosalilla treenaamisesta tuli elämäntapa

Elokuu 2014. Nuorempana harrastettu punttisali ja sähly olivat enää kaukainen muisto ja vuodet toimistolla istuen olivat tehneet tehtävänsä. Oli aika tunnustaa tosiasiat ja todeta tilanne: reilusti ylipainoa, täydellinen rapakunto ja…

KESÄN TREENIT 25.6.-31.7.

Tiistai klo 18:30 Savotta

Torstai klo 18:30 Toiminnallinen

Lauantai klo 11:00 Pihasavotta (kelivaraus)

Sunnuntai klo 18:00 Juoksutreenit

Dynamosali

Dynamosali on kehonpainolla ja vapailla painoilla tapahtuvaan harjoitteluun erikoistunut kuntosali. Toiminnallisella harjoittelulla tuet kehon luonnollista toimintakykyä, ja välineillämme harjoittelet tehokkaasti olipa tavoitteesi sitten kunnon kohottaminen ja hyvä olo, tavoitteellinen voimaharjoittelu tai lajia tukeva oheisharjoittelu.

Uutiskirje

Kyllä! Haluan vastaanottaa sähköpostiini ajankohtaista tietoa Dynamosalin tapahtumista ja tarjouksista.

Aukiolot

Henkilökunta paikalla heinäkuun ajan ti ja to klo 18:15-19:45, la klo 11-13 ja su klo 18-19 sekä sovittaessa.

Kulkukortilla sali auki joka päivä klo 05-23.

Voit tulla ostamaan kortin henkilökunnan ollessa paikalla. Mikäli et pääse paikalle aukioloaikoina, otathan yhteyttä info@dynamosali.com tai puhelimitse 041-4337877/Petteri tai 0500-130130/Markus