Avainkortilla
05-23

joka toinen sunnuntai 18:00 | Kehonhuolto
lauantai 11:00 | Savotta
tiistai, torstai 19:30 | Toiminnallinen
tiistai, torstai 18:30 | Kehonmuokkaus
maanantai 18:30 | Savotta

Cross Training

Toiminnallinen harjoittelu

Voima- ja fysiikkaharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu

Painonnosto

Kuulanheittoa pihalla
,

Onko semmoista kuin liian huono kunto?

Kun olen kutsunut kiinnostuneita treenaajia piipahtamaan salille tutustumaan, olen usein törmännyt kommenttiin "täytyy ensin hieman treenata, ennen kuin uskaltaa tulla käymään". Voin luvata, että tämä on täysin turha huolenaihe,…

Kyykkyä joka päivä - 26 päivää

Levytangolla tehtävistä kyykkyliikkeistä etu- ja takakyykky ovat ne tunnetuimmat ja tehokkaimmat versiot. Olen viimeisinä vuosina yrittänyt tehdä selkäni vuoksi enemmän etukyykkyä kuin takakyykkyä, sillä etukyykky on selälle kevyempi…
Dynamosali

6 syytä miksi jokaisen kannattaa tehdä nopeusvoimaharjoittelua

Lihasten tuottama voima voidaan lajitella käytännössä kolmeen luokkaan. Kaiken kivijalka on kestovoima, jonka päälle rakennetaan maksimi- ja nopeusvoima. Nämä voiman portaat ja harjoittelun perusperiaatteet käydään tarkemmin läpi…
Dynamosali

Dare to Run Estejuoksutapahtuma 11.8.

Dare to Run on kaikille avoin estejuoksutreeni Dynamosalin twistillä. Treeni kestää noin tunnin, jonka aika kierrämme lyhyttä juoksureittiä Köykkyrin maastoissa.   Dare to Run juoksureitti Rata on hieman alle kilometrin mittainen…

Juoksukoulu - Kevät 2018

Tervetuloa juoksukouluun! Juoksukoulu aloitetaan keskiviikkona 28.03.2018 klo 17.30.  Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka otat vasta juoksuharrastuksen ensiaskelia tai sinulle joka olet jo ehtinyt juosta pidemmälle, mutta haluat uutta…

Miten tehdä treenaamisesta hauskaa?

Salilla on kiva käydä ja siitä tulee keskimäärin mukavampaa, jos siellä kehittyy. Eikö vain? Kaikki tietää, että kehittyminen vaatii säännöllistä treenaamista. Säännöllisyys on siis kaiken keskiössä. Niinpä jos me emme…

Klinikka: maastaveto ja etukyykky

Klinikka on Dynamosalin uusin tulokas lukujärjestyksessä. Tunti keskittyy yhdellä kertaa aina yhden liikkeen tekniikan opetteluun ja kertaamiseen. Ensimmäisten tuntien aiheeksi valittiin kaksi levytankoliikettä: maastaveto ja etukyykky.…

Stressaako?

Viime aikoina on puhuttu paljon stressistä ja sen vaikutuksista. Huoli on ymmärretävää, koska yhä useampi kärsii ylikuormittumisen oireista. Pitkittyneellä stressireaktiolla on yhteys elimistön lievään tulehdustilaan, joka voi johtaa…

Nilkan liikkuvuus ja huolto, osa 2

Nilkkakirjotuksen ensimmäisessä osassa kerroin nilkan liikkuvuuden tärkeydestä sekä mikä huonoon liikkuvuuteen on mahdollisesti ajanut. Tässä osassa pääsemme mittaamaan nilkan nykyhetken tilanteen ja käärimään hihat liikkuvuusmörön…

Tulossa

Pääsiäismaanantaina 22.4. ei päivystystä eikä ohjattuja treenejä.

Dynamosali

Dynamosali on toiminnalliseen harjoitteluun erikoistunut kuntosali. Toiminnallisella harjoittelulla tuet kehon luonnollista toimintakykyä. Välineillämme harjoittelet tehokkaasti olipa tavoitteesi sitten kunnon kohottaminen ja hyvä olo, tavoitteellinen voimaharjoittelu tai lajia tukeva oheisharjoittelu.

Meillä harjoittelemalla saat toimivan kehon, joka näyttää hyvältä ja siinä on hyvä olla.

Meille on tärkeää kokonaisvaltainen hyvinvointi ja ihmisten kohtaaminen.
Meille saa tulla juuri sellaisena kuin olet. Tervetuloa!

Uutiskirje

Kyllä! Haluan vastaanottaa sähköpostiini ajankohtaista tietoa Dynamosalin tapahtumista ja tarjouksista.

Tervetuloa

Henkilökunta on paikalla ma, ti ja to klo 17:30-20 sekä sovittaessa.

Kulkukortilla sali auki joka päivä klo 05-23.

Voit tulla ostamaan kortin henkilökunnan ollessa paikalla. Mikäli et pääse paikalle aukioloaikoina, otathan yhteyttä info@dynamosali.com tai puhelimitse 041-4337877/Petteri tai 0500-130130/Markus